Sağlıklı kilo vermenin anahtarı sarımsak çayı

Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder « Önceki başlıkSonraki başlık »
Sayfa::  1
 Yazar  Mesaj
e.pack2
sade/ce
Emektar


Kayıt: 17.06.2006
Üye No: 64,094
Gizli




Tarih: 06 Nisan 2010, 11:22 Tek mesaj gösterimi1

Gerçekten isteyen herkesin zayıflayabileceğini belirten Uzman Doktor Ender Saraç, Habertürk okuyucuları için ünlü aktris Angelina Jolie’nin 11 kilo vermesini sağlayan sarımsak çayının tarifini açıkladı.

Yaz yaklaşırken, başta kadınlar birçok insan zayıflamak için harekete geçmiş durumda. Uzman Doktor Ender Saraç, zayıflamak için atılması gereken ilk adımın kendini hazır hissetmek
olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Laf olsun diye başlanan diyet ve egzersizlerin sonu gelmez. Diyet aceleye getirilecek bir şey değildir. Konsantre olmayı ve istek duymayı gerektirir.


İNCECİK OLDUĞUNUZU HAYAL EDİN

Saraç, yaza daha ince bir bedenle girmek isteyenlere bunu başaracaklarına inanmalarını ve şu imgeleme egzersizini yaparak beyinlerini de buna inandırmalarını tavsiye ediyor:
“Duş aldıktan sonra rahat bir koltuğa oturun. Geriye yaslanın ve bedeninizi hissetmeye çalışın. Kendinizi 3 ay sonraki daha güzel, daha ince, daha güçlü, dahamutlu ve daha sağlıklı halinizle düşleyin. 3 ay sonra kesinlikle böyle olacağınıza inanın ve geleceği olmuş kabul edin. Bu enerji ve inancın, birkaç dakika boyunca tüm hücrelerinize akmasına izin verin.”


ANGELINA JOLIE’Yİ ZAYIFLATAN KARIŞIM

Zayıflamanın beyinde başladığını ve ağızda devam ettiğini belirten Ender Saraç, zayıflama sürecini hızlandırmak isteyenlere ise sabah-akşam sarımsak çayı içmelerini öneriyor. Dünyaca ünlü oyuncu Angelina Jolie'nin tam11 kilo vermesini sağlayan bu çayı, Türk insanın beslenme alışkanlıklarına göre yeniden yorumlayan Saraç, bu çayın nasıl yapıldığını şöyle anlatıyor:
“2 bardak suyun içine 4-5 adet parmak ucu büyüklüğünde taze zencefil veya 4-5 adet parçalanmış kuru zencefil koyun. Yaklaşık 6 dakika kadar kaynatın. Daha sonra karışımın içine 2 adet büyük veya 3 adet küçük sarımsak ve yarımtatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu katın. Ilınınca 2 küçük kahve kaşığı bal ekleyin. Bu çaydan her sabah ve akşam birer fincan için. Sarımsak çayını, çok açken veya çok tokken içmeyin. Hedeflediğiniz kiloya inene kadar birkaç hafta süreyle belirtilen oranda tüketmeye devam edin.”

Ender Saraç, sağlıklı bir şekilde zayıflamak için dikkat edilmesi gereken diğer noktaları ise şöyle sıralıyor:


GÜNDE 7 ÖĞÜN YEMEK YİYİN

-Günde 3 ana 4 ara olmak üzere toplam 7 öğün beslenin. Kahvaltıda hep ekmek, simit ve peynir gibi besinleri tüketmek yerine yağsız sütle beraber müsli, tam buğday ve mısır gevreği yiyin. Üzerine keten tohumu ve bol tarçın ekleyin.

-Et, tavuk, balık ve yumurta gibi hayvansal proteinleri öğle saatlerinde tüketmeye gayret edin. Etleri tüketirken derilerini çıkartın ve kesinlikle kızartmayın.

-Yumurtanın beyazına ağırlık verin. Hayvansal proteinlerle karbonhidratları aynı öğünde tüketmemeye gayret edin.

-Bir öğünde iki avuç dolusu yiyecekten fazlasını yemeyin.

-Akşamları daha çok sebze ve bulgur, tamtahıllı ekmek, kabuklu pirinç, esmermakarna gibi karbonhidratlarla beslenin. Haftada 2 kere de bakliyat tüketmeye çalışın.


SALATA VE ÇORBA ŞART

-Yemeklerinizde daha çok zeytinyağı kullanmayı tercih edin.

-Ara öğünlerde sabah az şekerlimevsimmeyvelerini, öğleden sonra yine az şekerli ve meyveli ürünleri ya da yoğurt, ayran, süt ve kefir gibi yağsız süt ürünlerini tüketin.Bunların yanında ceviz içi, badem, fındık ve Antep fıstığı yemeyi de alışkanlık haline getirin.

-Gece yemekten 2 saat sonra sarı leblebi ve 2-3 adet kuru kayısı yiyebilirsiniz.

-Her öğünde yemeğin önünden yeşil salata yiyin veya sebze çorbası için.

-Şekerli ve asitli meşrubat içmeyin.

-Günde 7 bardak su için.

-Beyaz un ve beyaz şekerden, kızartmalardan, ağır yağlı şarküteri ürünlerinden, kaymak ve derilerden, yağlı katkı ürünlerinden ve soslardan, şekerli veya şeker eklenmiş içeceklerden ve aşırı dozda tuz tüketiminden mutlaka uzak durun.


Sağlıklı zayıflamaya yardımcı olan 7 şifalı madde

    Tere tohumu: Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tiroidi tembel olan kişilerde, bu bezin daha verimli çalışmasını sağlar. Hızlı bir biçimde kilo vermeye yardımcı olur.

    Funda yaprağı: Zayıflamaya ve yağların vücut tarafından daha iyi yakımına yardımcı olur. Açlığın bastırılmasında da son derece etkilidir.

    CoenzymQ10:
    Zayıflarken sağlığı korumaya yardımcı olan çok güçlü bir antioksidandır. Enerjimetabolizmasını canlandırarak, kilo kaybı sırasında yaşanan halsizlik problemine karşı yarar sağlar.

    L-Carnitne: Yağ asitlerini, yakmak üzere hücrelere taşır. Vücutta depolanmış ve birikmiş yağların yakımını hızlandırır ve kasların performansını artırır. Özellikle sıkı bir diyetle beraber yapılacak egzersizlerden daha iyi sonuç almaya yardımcı olur.

    Yeşil çay: Güçlü bir antioksidandır. Metabolizmayı hızlandırarak, kilo vermeye yardımcı olur. Bağırsaktaki faydalı bakterileri artırarak, sindirime yardımcı olur.

    Krom: İnsülin faaliyetinin etkisini artırır. Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması üzerinde çok etkili olan birmineral olarak kabul görmektedir. Pankreasın kan şekeri seviyesini dengelemesine yardımcı olur. Diyetlerde kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve artmasına engel olur. Açlığın ve tatlı krizinin bastırılmasına yardımcıdır.

    Zencefil: Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Bünyeyi kuvvetlendirir. Vücuda güç kattığından, kilo verirken birtakım enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.



Bel çevresindeki genişlemeye dikkat!

Ender Saaraç bel çevresinin kadınlarda 88, erkeklerde 94 santimigeçtiğinde tehlike çanlarının çalmaya başladığını belirtiyor:

“Bel bölgesindeki genişleme pek çok tehlikeli hastalığa davetiye çıkarır. Bu bölgeden yağ vermek, vücut hatlarınızı daha güzel ve daha belirgin hale getirir. Hemsağlık hemde estetik açısından, bu bölge ağırlıklı zayıflamaya gayret etmek gerekmektedir.”


Ağır egzersizler yapmaktan kaçınmak gerekiyor
Uzman Doktor Ender Saraç hiç egzersiz yapmamak ne kadar yanlışsa, çok ağır sporlar yapmanın da o kadar yanlış olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Genç bir sporcu değilseniz, asla ağır egzersizler yapmayın. Ancak düzenli egzersizden de kaçmayın. Egzersiz için en uygun saatlerin sabah 06.00-10.00 veya akşam 18.00-22.00 arası olduğunu unutmayın. Hiçbir şey yapamıyorsanız, sağlığınız için günde 7 bin 777 adım atın.”




_________________
Evvelkiler aşkı aşka kattılar
Dünküler de aşkı başka tattılar
Bugün şehvetine dayanamayanlar
Aşkı alıp uçurumdan attılar...
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
L£0N
sen kuşları boşver
Bölüm Yöneticisi


Kayıt: 12.02.2006
Üye No: 48,692
Şehir: Türkiye
Offline




Tarih: 11 Nisan 2010, 11:55 Tek mesaj gösterimi2

İki avuçtan fazlasını yemeyelim ama benim avuçlarım büyük sanırım (:
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Draniela
Adventurer Engineer!
Paylaşım tk


Kayıt: 27.07.2009
Üye No: 168,070
Şehir: Bursa!
Offline


Uyarı : 1

Tarih: 24 Kasım 2010, 22:06 Tek mesaj gösterimi3

lahana suyu da iyi geliyor zayıflamaya ama sağlıklı mıdır bilemiyorum Müzik dinliyorum




_________________
Was willst du machen , denk nicht nach tus einfach...
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Kullanıcının web sitesini ziyaret et Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
herhangibirsey
.
Emektar


Kayıt: 26.11.2006
Üye No: 71,008
Gizli




Tarih: 24 Kasım 2010, 22:36 Tek mesaj gösterimi4

Niye zayıflamak için mutlaka salata yemek lazım ya? Yemiyorum işte sevmiyorum, zayıflamayacağım o zaman Neutral
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Draniela
Adventurer Engineer!
Paylaşım tk


Kayıt: 27.07.2009
Üye No: 168,070
Şehir: Bursa!
Offline


Uyarı : 1

Tarih: 24 Kasım 2010, 22:56 Tek mesaj gösterimi5

« Mallente » demiş ki:
Niye zayıflamak için mutlaka salata yemek lazım ya? Yemiyorum işte sevmiyorum, zayıflamayacağım o zaman Neutral


can boğazdan gelir amaaaaaaaaaaaaaaaaannnn yakaladım




_________________
Was willst du machen , denk nicht nach tus einfach...
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Kullanıcının web sitesini ziyaret et Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
herhangibirsey
.
Emektar


Kayıt: 26.11.2006
Üye No: 71,008
Gizli




Tarih: 24 Kasım 2010, 23:00 Tek mesaj gösterimi6

« Draniela » demiş ki:
can boğazdan gelir amaaaaaaaaaaaaaaaaannnn yakaladım


Gelmesin çiğ yeşil otlardan, sebzelerden nefret ediyorum. Etten de nefret ediyorum. Ne yapayım şimdi beeen Ama bennn

 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Draniela
Adventurer Engineer!
Paylaşım tk


Kayıt: 27.07.2009
Üye No: 168,070
Şehir: Bursa!
Offline


Uyarı : 1

Tarih: 24 Kasım 2010, 23:07 Tek mesaj gösterimi7

« Mallente » demiş ki:
« Draniela » demiş ki:
can boğazdan gelir amaaaaaaaaaaaaaaaaannnn yakaladım


Gelmesin çiğ yeşil otlardan, sebzelerden nefret ediyorum. Etten de nefret ediyorum. Ne yapayım şimdi beeen Ama bennn


bende salata yemem ama varya bu kilo almanın etkenleri düzensiz yemek , aşırı ekmek ve türevleri tüketmek , bi oturuşta sınırları zorlamak .. Ben mesela hep aşırı yiye yiye mideyi genişlettim sanırım yow yow




_________________
Was willst du machen , denk nicht nach tus einfach...
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Kullanıcının web sitesini ziyaret et Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
herhangibirsey
.
Emektar


Kayıt: 26.11.2006
Üye No: 71,008
Gizli




Tarih: 24 Kasım 2010, 23:09 Tek mesaj gösterimi8

« Draniela » demiş ki:
bende salata yemem ama varya bu kilo almanın etkenleri düzensiz yemek , aşırı ekmek ve türevleri tüketmek , bi oturuşta sınırları zorlamak .. Ben mesela hep aşırı yiye yiye mideyi genişlettim sanırım yow yow


Benim yemek saatlerimde bellidir, ekmek neredeyse hiç yemem, aşırı hiiiç yemem Çok Mutlu
Mideyi genişletince kötü oluyor kabul ediyorum. Ama bennn

 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Draniela
Adventurer Engineer!
Paylaşım tk


Kayıt: 27.07.2009
Üye No: 168,070
Şehir: Bursa!
Offline


Uyarı : 1

Tarih: 24 Kasım 2010, 23:14 Tek mesaj gösterimi9

« Mallente » demiş ki:
« Draniela » demiş ki:
bende salata yemem ama varya bu kilo almanın etkenleri düzensiz yemek , aşırı ekmek ve türevleri tüketmek , bi oturuşta sınırları zorlamak .. Ben mesela hep aşırı yiye yiye mideyi genişlettim sanırım yow yow


Benim yemek saatlerimde bellidir, ekmek neredeyse hiç yemem, aşırı hiiiç yemem Çok Mutlu
Mideyi genişletince kötü oluyor kabul ediyorum. Ama bennn


ayıptır sorması senin kiloyla ne derdin var ? Çok Mutlu Çok Mutlu




_________________
Was willst du machen , denk nicht nach tus einfach...
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Kullanıcının web sitesini ziyaret et Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
herhangibirsey
.
Emektar


Kayıt: 26.11.2006
Üye No: 71,008
Gizli




Tarih: 24 Kasım 2010, 23:15 Tek mesaj gösterimi10

« Draniela » demiş ki:
ayıptır sorması senin kiloyla ne derdin var ? Çok Mutlu Çok Mutlu


51 kiloyum yok aslında Ama bennn Çok Mutlu
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Mesajları göster:   
Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder 1. sayfa (Toplam 2 sayfa) [Bu başlıkta 15 mesaj bulunuyor]
Sayfa::  1
« Önceki başlıkSonraki başlık »


Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
Bu foruma eklenti dosyaları gönderemezsiniz
Bu forumdaki dosyaları indiremezsiniz
TurkBoard çerezlerini temizle