İş Stresine "Gülümseyin’"

Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder « Önceki başlıkSonraki başlık »
 Yazar  Mesaj
ayk
Bu hayat yordu beni.
Emektar


Kayıt: 26.05.2005
Üye No: 11,370
Şehir: GüZeL ÜlKeMiN hErHaNgİ bİr YeRi
Offline




Tarih: 07 Aralık 2011, 23:42 Tek mesaj gösterimi1

‘İş stresi’ deyip geçmemek gerekiyor. Zira işyerinde yaşanan ve çözülemeyen sorunlar, depresyondan cinsel bozukluğa, migrenden mide hastalığına kadar birçok soruna yol açıyor. Psikologların önerileri ise basit: Kısa molalar verin, nefes egzersizi yapın ve arkadaşlarınıza gülümseyin!

İş hayatının insan psikolojisini giderek daha fazla etkilediği günümüzde çalışanların motivasyonunu korumak büyük önem taşıyor.

İş hayatı dinamiklerini değerlendiren Psikolog Çağdaş Artu, iş yerinde yaşanan problemlerin çalışanlar üzerinde tehlikeli etkileri olduğunu söyledi. Artu, “Çalışanlar, işyerlerinde yaşadıkları ve çözemedikleri sorunlar nedeniyle depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, cinsel bozukluklar, dikkat ve konsantrasyon sorunları, panik bozuklukları ile migren, kas ve mide ağrıları gibi çeşitli psikosomatik sorunlar yaşayabiliyor. Bazı durumlarda kimi sektörlerin aşırı çalışma temposu çalışanlarının asosyalleşmesine de sebep oluyor. Özel hayatta karşılaşılan problemler nedeniyle iş performansı düşebildiği gibi, iş yerindeki problemler nedeniyle ailevi veya ilişkisel problemler de ortaya çıkıyor” dedi.

İş yerindeki stresi yönetmek için dikkat edilecek noktalara değinen Psikolog Çağdaş Artu, stresin yoğunlaştığı anlarda birkaç basit yöntemle rahatlama sağlanabileceğini belirtti ve tavsiyelerini paylaştı:

İŞ STRESİNİ KONTROL ALTINDA TUTMANIN YOLLARI

• İşe kısa süreli molalar verin. Yakın zamanda veya gelecekteki tatillerinizin planlarını yapın. Bununla ilgili otel-tur araştırmaları yapabilir, gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz veya gerçekleştirmek istediğiniz tatili hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bir deniz kıyısında olup dalgaların sesini dinlemek gibi…
• Masanızda stres topu, el egzersizi yapan masaj aletleri gibi kısa süreli oyalanmanızı sağlayacak oyuncaklar edinebilirsiniz. Küçük pilli masaj aletleri kullanmanız da stres altında gerilen vücudunuzu rahatlatabilir.
• Nefes kontrolü yapın. Derin nefes alıp vermek, odanızı havalandırmak rahatlamanıza yardımcı olur.
• İş aralarında sevdiğiniz kişilerle görüşün. Uzun zamandır konuşamadığınız, iş dolayısıyla vakit bulamadığınız arkadaş, aile gibi sizin için önemli olan ve seslerini duyarak kendinizi iyi hissedeceğiniz kişileri arayın.
• Masanızda çiçek, parfüm, kolonya gibi sevdiğiniz kokular bulundurun.
• Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. İş ortamında çalınan hafif bir müzik veya bir sunum hazırlarken kulaklıkla dinleyeceğiniz müzik sizi işinize daha iyi motive edebilir.
• İş arkadaşlarınızla şakalaşın. Onlara başınızdan geçen komik bir olayı anlatıp beraber gülün. Birbirinize fıkralar anlatın. Çünkü gülmek vücut kimyasını pozitif yönde etkilemektedir.
Haberin devamı ↓reklam

MASANIZDA BİR AYNA BULUNDURUN VE * * ONA BAKIN

• Zamanınızı iyi yönetin. Yapılacak işleri bir düzen içinde gerçekleştirmek için planlama yapın. Doğru zamanlama ile zamanında bitirilecek olan işlerde stres düzeyi minimuma iner.
• Ne kadar önemli ve yoğun işiniz olsa da kendinize zaman ayırın. Eve iş getirmemeye gayret edin. Hobiler edinin. Sosyal hayatınızı canlı tutun. Farklı şeyler yapmak, farklı doyumlar yaşamak, ertesi gün işe daha motive olarak başlamanıza yardımcı olur. İş dışı yapacağınız sosyal aktiviteler, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanızı sağlar.
• İş yerinde arkadaş edinin. Yeni bir işe başlasanız bile diğer çalışanlarla önce siz tanışın, onlara gülümseyin.
• Günlük bakımınıza özen gösterin. Masanızda bir ayna bulundurun. Stresli yüz halinizle yüzleşin. Hiç kimse gergin bir yüz ile iyi görünemez...




_________________
Bayraksızlar bayraksızlar
Yere düşse bayrak sızlar
Nerden bilsin kıymetini
Soysuz sopsuz bayraksızlar

Ülkemin askerinin polisinin şehit olmasına sebep olanlar da aynı acıları yaşasınlar.
İnna Lillâhi Ve İnnâ İleyhi Raciûn
 Kullanıcı bilgilerini göster Özel mesaj gönder Alıntıyla Cevap Gönder Başa dön 
Mesajları göster:   
Yeni Başlık Gönder Cevap Gönder 1. sayfa (Toplam 1 sayfa) [1 Mesaj] « Önceki başlıkSonraki başlık »


Bu forumda yeni konular açamazsınız
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz
Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz
Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
Bu foruma eklenti dosyaları gönderemezsiniz
Bu forumdaki dosyaları indiremezsiniz
TurkBoard çerezlerini temizle